春季女人最该吃的十大滋补食物

发布时间:20-05-16

™   下面小编向大家推荐冬季养生最滋补的10大食物,想要&完美身材和样貌的女人一定要≮吃哦。

  ⿻1、红米

❤   红米含有丰富的淀粉与植物█蛋白质,可♨补充╜消耗的体力及维持身体▧正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补〗血及预防贫血的⿻功效。

〒   内含丰富的磷,维生素A、B群#,能改善营养不良、夜∟盲۩症和脚气病等毛病;又能¤有效舒缓疲劳、精∨神不★振和失眠等◄症状。▓所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  2、红萝卜

  红萝卜对于女性⿸来说,有以下三卌大作用:

↔ ╝  《︴本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、&●ldquo;制面毒&rd╯╰quo;。现代科√学表明:红萝卜内Ж含╩有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动╱╲的物质,有助ε于体内废α物的排出,对便秘和青春痘都有很好◀的治疗∈作ω用。

  3、菌类

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆▌固醇,无淀粉,⊕∑低脂ц肪,低糖,多膳食纤维↕,多氨基酸,多‖|维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的│┃一切良好❤☜特Ъ性,营养价值达到植๑物性食品的顶峰,✿。✿被〆称为上卍帝食品,〾长寿食品。

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