少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

发布时间:20-03-23

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春节,是阖家团聚的日子,推杯换盏确实能增进感情。不过,酒精摄入过量会对╦╧消化系统和中枢℉神经系统造↖成一定影响。古人曾指出,“少饮则和气【行血;痛饮则伤神耗血。”北γ京世︹︺︻纪▣▤▥坛医院营养科医生贺源表示,长期大量饮酒容易导致急性胃炎,胃黏膜水肿、糜烂※,乃★至溃疡出╯╰血,酒ω精性肝☺☻炎,高血压,高血糖,诱发痛风以及导┎致血脂代谢◈紊乱ё-等。

 

“不要空腹喝酒;适当吃些膳食纤维高的蔬≈菜,如各种绿叶菜、木耳、海带等۞,可以减少酒精的吸收;提前喝些酸奶、牛⊙奶,这些蛋白会在胃۩..肠中形成保护膜,大大减缓酒‖∠精的吸∝收速度,还能保〤护肝脏。”┙贺源指出,此外,吃些粗杂粮,丰富的B族维生素也可以营养神经系统。

 

推杯换盏间,红酒、白酒、啤酒轮番上阵,怎么№喝才既尽兴又不会过量呢?“成年男⌒性全天酒精摄入※总量不要超过25克,成年女性Ж每天不超过15♯♮克。”贺源介绍,15克酒精相当于啤酒450ml,╪∑葡萄酒150ml,高度白酒б30ml。

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对于饮酒Ш⿻脸红的人,坊间有两种说法,一种称其酒量超人,一☑种则认为是酒精过敏。贺源表示,饮酒脸红的人是由于其肝脏缺少乙醛脱氢酶,这⿷类人群机体内的乙醇不能代谢完全,从而会出现乙醛过度储积的症状,比如颜Ⅳ面潮红、心慌、心悸、头晕、头痛、乏力,严重者有可能会诱发低血压导致∝休克等情况。“临床建议饮酒脸红〢的人千万Г不要过多饮Ⅵ酒。”

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如果喝酒避⊙免ζ不了,学会健康醒酒就十分重要。贺源建议,可多●·饮水,促进排尿;适当运动促进酒精的代∞谢。

 

新京∴报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 卢茜

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